روزانہ کتنے منٹ کی دوڑ آپ کی عمر میں 12 سال کا اضافہ کر سکتی ہے؟

جاگنگ یا دوڑ

نیوزٹوڈے: تحقیقی ٹیم نے پایا کہ ہر ہفتے 75 منٹ تک دوڑنا آپ کی زندگی میں 12 سال کا اضافہ کر سکتا ہے۔

4,400 سے زیادہ مطالعاتی مضامین پر نظر ڈالتے ہوئے، محققین نے ہفتے میں کم از کم 75 منٹ دوڑنے والوں کا موازنہ ان لوگوں سے کیا جو ہفتے میں 10 منٹ سے کم دوڑتے ہیں۔ تحقیق نے خاص طور پرtelomeres ٹیلومیرس پر توجہ مرکوز کی، جو کروموسوم کے آخر میں ڈھانچے کی وضاحت کرتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ بڑے ہوتے جاتے ہیں، آپ کے ٹیلومیرس آہستہ آہستہ سکڑتے جاتے ہیں۔ ۔ دوسری طرف، اگر آپ اپنے ٹیلومیرز کو لمبا رکھیں گے تو آپ کا ڈی این اے اتنا ہی چھوٹا ہوگا۔خوش قسمتی سے، ورزش ان ڈھانچے کے زوال کو کم کرنے میں کچھ راستہ دکھاتی ہے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتہ وار 75 منٹ جاگنگ یا دوڑنے کے نتیجے میں حیاتیاتی عمر میں تقریباً 12 سال کا فرق ہوتا ہے۔

user
صباحت عابد

تبصرے

بطور مہمان تبصرہ کریں:
+