مسلز کی تکلیف سے بچنے کے لیے مفید غذائیں

مسلز کے لیے مفید غذائیں

نیوزٹوڈے:   پٹھوں میں درد اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنے پٹھوں کو ان کی اچھی خوارک نہیں دے رہے ہیں۔ آپ کے جسم کے اندر جو کچھ ہو رہا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کی مشقیں دراصل آپ کے پٹھوں کے ریشوں میں کھچاو اور درد پیدا کر رہی ہیں،۔ پٹھوں کی یہ ٹوٹ پھوٹ اور مرمت دراصل انہیں مضبوط بناتی ہے۔6 غذائیں جو پٹھوں کے درد اور صحت یابی میں مدد کرتی ہیں۔

اگرچہ کوئی ایک خوراک یا غذائیت پٹھوں کے درد کو نہیں روکے گی، لیکن اچھی طرح سے متوازن غذا کھانے سے، بشمول درج ذیل کچھ کھانے، آپ کے اگلے جم ورزش کے بعد پٹھوں کی بحالی میں مدد کر سکتے ہیں:

  1.  چکی کے آٹے کی روٹی

  2. کیلے

  3. دالیں اور بیج

  4. شکر قندی

  5. خربوے 

  6. دودھ

  7. تربوز

  8. سبز پتوں والی سبزی

  9. ٹماٹر

  10. مچھلی

  11. مالٹے کا جوس

  12. پانی

user
صباحت عابد

تبصرے

بطور مہمان تبصرہ کریں:
+