ہکلاہٹ یا لکنت کیسے ختم کی جاسکتی ہے؟ جانیے

نیوزٹوڈے:   بات چیت کرتے وقت زبان کا لڑکھڑانا اور ہکلانا، ایسا مرض ہے، جس کی عموما کوئی بڑی وجہ نہیں ہوتی۔ ماہین کے مطابق، دنیا کے تقریبا ایک فیصد لوگ اس وقت ہکلاہٹ کا شکار ہیں۔ لکنت کا شکار افراد، گفتگو کے دوران ایک حرف کو بار بار دہراتے ہیں۔ زبان میں پیدا ہونے والی یہ لرزش ، یا لڑکھڑاہٹ کہتے ہیں، اس میں حروف کی ادائیگی میں بھی پریشانی ہوتی ہے۔ اگر اس مرض کو بچپن سے ہی نہ ٹھیک کیا جائے تو بڑے ہو کر زنگی کے اہم مراحل میں مشکل ہو سکتی ہے۔

تاہم اس کا علاج اتنا مشکل نہیں ہے۔ ان کا کہنا تھا کہ ہکلاہٹ کی بت شمار وجوہات ہو سکتی ہے اور سب سے زیادہ نمایاں ، وجہ خاندانی مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔اگر یہ مرض والدین میں پایا جاتا ہے تو پھر یہ بچوں میں بھ منتقل ہو سکتا ہے۔ تناؤ نفسیاتی مسائل کے باعث بھی لوگوں میں پایا جا سکتا ہے ، بعض اوقات حادثات دماغی چوٹوں کا بھی سبب بن سکتا ہے ،جس کے نتیجے میں دماغ کے وہ حصے کو نقصان پہنچتا ہے جو ہمیں بولنے اور سوچنے کے قابل بناتا ہے۔ اس کا علاج کا واحد اور بہترین حل یہی ہے کہ اسپیچ تھراپی  speech therapyہے۔ والدین کو بھی یہ بات سمجھنے کی ضرورت ہے کہ چھوٹی عمر میں بچوں پر درست بولنے کے لیے دباو نہیں ڈالنا چاہیے، وقت کے ساتھ ساتھ وہ خود سے ٹھیک بولنا لگ جاتے ہے۔ ان کے علاوہ چند ہدایات ہیں:

ہنگامہ کو کم کرنے میں مدد کے لئے نکات

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ یا آپ کا بچہ ہکلانے کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

1. سست بولنے کی کوشش کرنا

ہکلانے کو روکنے کے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ زیادہ آہستہ بولنے کی کوشش کریں۔ کسی سوچ کو مکمل کرنے میں جلدی کرنا آپ کو لڑکھڑانے، اپنی تقریر کو تیز کرنے یا الفاظ کو نکالنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔

کچھ گہری سانسیں لینے اور آہستہ بولنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو بتائیں کہ آپ یہ کوشش کر رہے ہیں اور ان کا صبر واقعی مدد کر سکتا ہے۔

2. مشق کرنا

کسی قریبی دوست یا خاندان کے رکن سے رابطہ کریں کہ آیا وہ آپ کے ساتھ بیٹھ کر بات کر سکتے ہیں۔ محفوظ ماحول میں اپنی تقریر کی مشق کرنے سے آپ کو اپنے آپ اور آپ کی تقریر کے انداز میں زیادہ آرام محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہکلانے والے دوسرے لوگوں کے ساتھ سیلف ہیلپ گروپ میں شامل ہونا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ آپ جان سکتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے لیے کیا کام کرتا ہے جب وہ عوام میں یا دوستوں کے چھوٹے گروپوں میں بھی بول رہے ہوں۔ یہ آپ کو یہ بھی محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

3. ذہن سازی کی مشق کریں۔

مائنڈفلننس مراقبہ کی ایک شکل ہے جو آپ کو پرسکون رہنے اور اپنے خیالات یا کسی خاص عمل پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ آپ کو آرام اور پریشانی کو دور کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ بالغ اور بچے سبھی ہکلانے میں مدد کے لیے مشق کر سکتے ہیں۔

اس بات کے کچھ محدود ثبوت موجود ہیں کہ ذہن سازی کی تکنیکیں ہکلانے کے علاج کے جامع منصوبے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ مراقبہ کی کون سی قسم سب سے زیادہ فائدہ مند ہو سکتی ہے۔

4. اپنے آپ کو ریکارڈ کریں۔

اپنی آواز کو ریکارڈ کرنے سے آپ کو اپنی پیشرفت کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے ان الفاظ یا فقروں پر روشنی ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو ہکلانے پر اکساتے ہیں۔ اس سے آپ کو ایسی چیزیں سننے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ دوسری صورت میں محسوس نہیں کریں گے۔

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی اپنی آواز سننا گڑبڑ ہے یا پریشانی کا باعث ہے تو آہستہ آہستہ شروع کریں۔ ذہن میں رکھیں کہ آپ کی اپنی پیش رفت کو سننا حوصلہ افزا ہو سکتا ہے۔ لیکن ہر تکنیک سب کے لیے کام نہیں کرتی۔

5. نئے علاج پر غور کریں۔

بعض صورتوں میں، سپیچ مانیٹر کے نام سے ایک خصوصی کان کا آلہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ آلات آپ کو زیادہ روانی سے بات کرنے میں مدد کرنے کے لیے تاخیری اور تعدد میں تبدیل شدہ فیڈ بیک سافٹ ویئر استعمال کرتے ہیں۔

زیادہ تر سماعت کی امداد کی طرح، آلہ صارف کے کان کے اندر سے منسلک ہوتا ہے۔ سافٹ ویئر آپ کی آواز کی آواز کو تبدیل کرتا ہے اور آواز کو ایک سیکنڈ کے ایک حصے میں تاخیر کرتا ہے۔ یہ آپ کو اپنی تقریر کو سست کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور آپ کو بغیر کسی ہچکچاہٹ کے بولنے کے قابل بناتا ہے۔