جسم پر حیرت انگیز اثرات جو آم کو پھلوں کا بادشاہ بنا دیتے ہیں

نیوزٹوڈے:   گرمیوں کی آمد کے ساتھ ہی بازاروں میں آموں کے ڈھیر لگ جاتے ہیں جنہیں دیکھ کر منہ میں پانی آجاتا ہے۔

آم کو پھلوں کا بادشاہ بھی کہا جاتا ہے کیونکہ اس کا ذائقہ ایسا ہے کہ آپ جتنا بھی کھائیں آپ مطمئن نہیں ہوں گے۔

لیکن کیا اس پھل کو کھانے سے صحت کو کوئی فائدہ ہوتا ہے یا نہیں؟

اس کا جواب یہ ہے کہ آم نہ صرف ذائقہ دار ہوتے ہیں بلکہ یہ پھل صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔

آم کے صحت سے متعلق فوائد اس پھل کو کھانے سے مزید لطف اندوز ہوں گے۔

ایک آم جسم کو پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، فائبر، قدرتی مٹھاس، وٹامن سی، وٹامن بی6، وٹامن اے، وٹامن ای، وٹامن کے، کاپر، فولیٹ، پوٹاشیم، میگنیشیم اور رائبوفلاوین فراہم کرتا ہے۔

آم میں موجود وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے جبکہ جسم کو آئرن جذب کرنے اور خلیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کیلوری کی مقدار کم ہے۔

اس پھل کا ایک اور فائدہ اس میں کیلوریز کم ہے۔

آم میں پولیفینول نامی پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں جو جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ کا کام کرتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس خلیات کو جسم میں گردش کرنے والے نقصان دہ مادوں سے بچاتے ہیں۔

یہ نقصان دہ مادے خلیات کو نقصان پہنچا کر کئی دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

آم میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بینائی کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔

یہ اینٹی آکسیڈنٹس روشنی کو جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آنکھوں کو سورج کی شعاعوں اور نقصان دہ نیلی روشنی سے بچاتے ہیں۔

اس پھل میں موجود وٹامن اے آنکھوں کی بینائی کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

وٹامن اے کی کمی سے بینائی کے مختلف مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔