ناشتے کےلیے بہترین غذا جو وزن کم کرنا آسان بناتی ہے

نیوز ٹوڈے :   ناشتہ کو اکثر دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے، لیکن کیا یہ واقعی سچ ہے؟

یہ واقعی اس بات پر منحصر ہے کہ آپ ناشتے میں کیا کھانا پسند کرتے ہیں۔اگر آپ کے ناشتے میں میٹھی اشیاء یا زیادہ چکنائی والی غذا شامل ہو تو یہ وزن میں نمایاں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔اس کے برعکس، صحیح خوراک کا انتخاب آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔اس لیے اگر آپ جسمانی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ناشتے میں جو کا دلیہ کھانے کی عادت بنالیں۔

ماہرین کے مطابق وزن کم کرنے کے لیے آپ کو فائبر سے بھرپور کاربوہائیڈریٹس کا استعمال کرنا چاہیے تاکہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ کا احساس ہو، جس سے دن بھر کیلوریز جلنے میں مدد ملتی ہے۔جو کا دلیہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جبکہ اس میں پروٹین، فائبر اور صحت بخش کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔

ان کا مزید کہنا تھا کہ دلیہ کا ایک پیالہ جسم کو صحت بخش پروٹین اور فائبر فراہم کرتا ہے، جب کہ اسے جلدی کھانا ممکن نہیں ہوتا، یعنی آپ اسے اچھی طرح چبا کر نگل لیتے ہیں، جس سے آپ کو بہت جلد پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے۔ سمجھ میں آتا ہے۔ جو کے دلیے میں موجود کاربوہائیڈریٹس ہمارے جسم کے ذریعے توانائی میں تبدیل ہوتے ہیں جبکہ میٹابولزم اپنی پوری صلاحیت کے ساتھ کام کرتا ہے جس سے کیلوریز جلانا اور وزن کم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

اسی طرح فائبر سے بھرپور دلیہ آہستہ آہستہ ہضم ہوتا ہے جس سے پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک برقرار رہتا ہے۔

ماہرین کے مطابق دلیہ کھانے سے جسمانی توانائی زیادہ دیر تک برقرار رہتی ہے جبکہ مٹھائی کھانے کی خواہش بھی کم ہوجاتی ہے۔فائبر ایک ایسا غذائیت ہے جو ہاضمہ کی اچھی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، اور جو کے دلیے کا استعمال آنتوں کے کام کو بہتر بناتا ہے، جو قبض جیسے عام مسائل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔