پندرہ منٹ تک سیڑھیاں چڑھنے کے حیران کن فائدے

نیوز ٹوڈے :   اگر آپ فٹ رہنا چاہتے ہیں تو سیڑھیاں چڑھنے کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیں کیونکہ یہ عادت آپ کو کئی بیماریوں سے بچا سکتی ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو شخص روزانہ کی بنیاد پر باقاعدگی سے سیڑھیاں چڑھتا ہے وہ دل کی بیماریوں سے محفوظ رہ سکتا ہے۔

اسی طرح روزانہ 15 منٹ تک سیڑھیاں چڑھنے سے نہ صرف آپ کا وزن کم ہو سکتا ہے بلکہ آپ کو پیٹ کی چربی کم کرنے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

وزن میں کمی

سیڑھیاں چڑھنے سے چلنے سے کیلوریز تیزی سے جلتی ہیں جس سے جسم کی چربی تیزی سے جلتی ہے۔

اس حوالے سے امریکن کونسل آن ایکسرسائز کا کہنا تھا کہ سیڑھیاں چڑھنے سے ہر منٹ میں 8 سے 10 کیلوریز جل سکتی ہیں۔ ذیابیطس سے بچنا ممکن ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ 10 منٹ سیڑھیاں چڑھنے سے جسم میں انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے اور جو لوگ روزانہ سیڑھیاں چڑھتے ہیں ان میں ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

دل کی صحت

سیڑھیاں چڑھنے سے دل کی بیماری کو روکنے میں مدد ملتی ہے، ای سی ایس پریوینٹیو کارڈیالوجی 2024 نے پایا کہ جو لوگ روزانہ سیڑھیاں چڑھتے ہیں ان میں دل کی بیماری سے موت کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 39 فیصد کم ہوتا ہے جو نہیں کرتے تھے۔ 

دماغی صحت

سیڑھیاں چڑھنے سے ہمارے دماغ سے خوشی کے ہارمونز نکلتے ہیں جو ڈپریشن اور پریشانی جیسے مسائل سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔

ہڈیوں کی صحت

سیڑھیاں چڑھنے سے ہڈیوں کی کثافت اور لچک برقرار رہتی ہے، جس سے ہڈیوں کے مسائل جیسے آسٹیوپوروسس اور اوسٹیو ارتھرائٹس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔